Un licenciement n’est pas seulement un événement professionnel, c’est aussi une expérience émotionnelle forte.
Elle bouleverse les repères, fragilise la confiance en soi et déclenche des phases successives pouvant être assimilé à un deuil.

Dans ces moments sensibles, l’entourage joue un rôle déterminant. Se sentir entouré(e) peut réellement transformer la manière dont on traverse cette étape et favoriser une reconstruction plus sereine.

1. L’entourage : un repère lorsque tout vacille

Perdre son emploi peut créer un véritable sentiment d’insécurité. L’entourage offre alors un point d’ancrage :

• il rappelle que votre valeur dépasse votre statut professionnel,

• il vous permet d’exprimer vos émotions,

• il offre un espace où l’on peut souffler sans justification.

Cette stabilité émotionnelle est précieuse dans une période où tout semble flou.

2. S’entourer des bonnes personnes : une nécessité

Il est essentiel de choisir un entourage capable de soutenir avec bienveillance.
Les “bonnes personnes” sont celles qui savent écouter, soutenir, encourager, sans minimiser ni dramatiser.

Cela peut être :

• un(e) collègue de confiance,

• un ami proche,

• un membre de la famille,

• ou votre conjoint(e).

Le soutien doit être sincère, doux et réconfortant.

3. Le rôle fondamental du couple : avancer à deux

Le licenciement peut être un choc personnel… mais il impacte aussi la vie du foyer.
C’est pourquoi le conjoint ou la conjointe joue un rôle clé.

C’est ensemble que l’on :

• met des mots sur ce qui se passe,

• reste soudés,

• fait front face à l’incertitude,

• rappelle que ce n’est qu’une étape, pas un jugement de valeur.

La communication est essentielle : parler de ses émotions, dire ce dont on a besoin, partager ses inquiétudes permet d’éviter les non-dits et d’affronter cette période à deux.

4. Rassurer les enfants : dédramatiser ce “gros mot”

Pour les enfants, le mot “licenciement” peut être inquiétant, voire incompréhensible.
Ils ressentent les émotions du foyer, même lorsqu’on essaie de les protéger.

Il est donc important de :

• leur expliquer simplement ce qu’il se passe,

• leur montrer que la famille reste unie,

• les rassurer sur la continuité de leur quotidien.

Dédramatiser le licenciement, c’est aussi leur montrer que :

• ce n’est pas un drame,

• ce n’est pas une catastrophe,

• c’est un changement,

• et qu’ensemble, la famille saura s’adapter.

Cette transparence ajustée à leur âge les aide à se sentir en sécurité.

5. Le soutien émotionnel : un véritable facteur de résilience

Sentir que l’on peut compter sur quelqu’un renforce la capacité à faire face.
Partager ses émotions, être écouté(e), sentir une présence, entendre des paroles rassurantes… tout cela contribue à :

• diminuer le stress,

• réduire l’isolement,

• apporter du réconfort,

• retrouver plus rapidement confiance.

Le soutien n’efface pas les difficultés, mais il rend l'épreuve plus légère.

6. Changer d’air : de petits gestes qui libèrent

Être entouré(e), c’est aussi avoir des personnes qui vous aident à sortir la tête de l’eau.
Les petites actions ont un réel impact :

• sortir prendre l’air,

• boire un café ou un verre,

• marcher,

• rire,

• aller au cinéma,

• méditer ou pratiquer une activité qui apaise.

Ces moments permettent de souffler, de créer une pause mentale, et de retrouver un peu d’énergie.

Traverser un licenciement : une épreuve à partager, jamais à porter seul(e)

Le licenciement peut fragiliser, mais il peut aussi révéler la force du soutien qui nous entoure.
Famille, conjoint(e), enfants, amis, collègues… chacun a un rôle à jouer pour adoucir cette période et rappeler que la valeur d’une personne ne dépend pas d’un poste.