Un licenciement est un événement professionnel qui peut profondément bousculer l’équilibre émotionnel et la confiance en soi.
Même lorsque cette rupture n’a rien à voir avec les compétences ou la valeur d’une personne, elle reste vécue comme un choc, une perte de repères, parfois même comme une remise en question identitaire.

Identifier les différentes phases émotionnelles que traverse une personne après un licenciement permet de mettre des mots sur ce que l’on ressent, de comprendre que ces réactions sont normales, et surtout : de se donner la possibilité de rebondir.

Voici les cinq phases les plus fréquentes.

1. La phase de dévalorisation : “Je ne suis pas faite pour ce boulot… je suis nulle”

Juste après l’annonce, il n’est pas rare d’être envahi(e) par un sentiment d’échec.
La confiance vacille, les pensées négatives s’installent, et l’on peut avoir l’impression que cette décision reflète sa valeur professionnelle.

Dans cette phase, les émotions prennent le dessus.
Le plus important est de se rappeler qu’un licenciement ne définit pas une personne.
C’est la conséquence d’une situation professionnelle, non une étiquette collée sur vos compétences.

2. La phase de colère : “Ce n’est pas juste !”

Après la sidération, la colère apparaît :

• contre l’entreprise,

• contre les circonstances,

• contre l’injustice ressentie.

Cette colère est souvent un passage obligé. Elle traduit la nécessité de redonner du sens à la situation et de se réapproprier son histoire.

3. La phase de remise en question : “Qu’est-ce que je veux vraiment ?”

Vient ensuite le moment de l’introspection.
On se questionne sur son parcours, ses choix, ses motivations profondes.

C’est une phase riche, mais parfois déstabilisante :

• Était-on vraiment à sa place dans son précédent poste ?

• Souhaite-t-on poursuivre dans la même voie ?

• Quelles compétences valoriser pour la suite ?

Cette étape est essentielle, car elle prépare le terrain d’un renouveau professionnel.

4. La phase d’acceptation : “C’est arrivé, et je peux avancer”

Avec le temps, l’émotion brute s’apaise.
On commence à accepter les faits, à se détacher de l’injustice ressentie, et à regarder l’avenir d’un œil plus clair.

L’acceptation ne signifie pas qu’on cautionne ce qui s’est passé, mais qu’on reconnaît qu’il est désormais possible d’avancer.
Cette phase marque un tournant vers plus de sérénité.

5. La phase de reconstruction : “Je me réinvente”

C’est la phase la plus constructive.
Après avoir traversé les émotions, interrogé ses envies et accepté la situation, vient le moment de reconstruire.

La reconstruction peut prendre plusieurs formes :

• se former,

• se réorienter,

• consolider ses compétences,

• explorer un nouveau secteur,

• ou retrouver un poste plus aligné avec ses valeurs.

C’est le moment où les perspectives deviennent plus claires et où la confiance revient progressivement.

Traverser un licenciement, oui… mais pas seul(e)

Chaque personne vit ce processus à son rythme, avec ses ressources et ses besoins.
Ce qui fait la différence, c’est la qualité de l’accompagnement et la capacité à transformer cette période en opportunité de redéfinition professionnelle.

Le bilan de compétences est souvent un outil clé dans cette étape :
il permet d’identifier ses forces, de clarifier ses objectifs, de retrouver confiance et de construire un projet professionnel réaliste, motivant et aligné avec qui vous êtes aujourd’hui.

Un licenciement n’est pas une fin : c’est un passage.
Et parfois, un début.